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최고의 건강미인은? ‘2017 미스 피트니스 코리아 선발대회’

‘미(美)’의 기준이 달라지고 있다. 지금까지 마르기만 한 날씬한 몸매를 선호했다면 최근에는 잔근육이 있는 볼륨 있는 몸매를 만들기 위해 노력하는 여성들이 늘고 있는 추세다. 이에 따라 다이어트 트렌드도 갈수록 능동적으로 변하고 있다. 단순하게 몸무게를 줄이는 것보다 탄탄하게 근육을 만드는 운동을 통해 탄력 있는 몸매를 만들려는 여성들이 많아지고 있기 때문. 건강과 아름다움을 동시에 갖춘 건강...

‘변기로부터 탈출’ 시원하게 비우자…천연 변비약 5가지

일주일에 한번 갈까 말까 한 화장실, 잦은 소화불량에 복부 팽만감, 배변 시 밀려오는 통증과 출혈까지, 이 모두가 충족된다면 당신은 질병의 근원 ‘변비’를 의심해 봐야 한다. 대수롭지 않게 지나쳐버리는 변비는 치질 등의 항문질환, 비만, 고혈압, 대장암 등 무서운 질병을 유발할 수 있기 때문이다. 따라서 인스턴트식품 기름진 음식 등의 섭취를 줄이고 식이 섬유가 많은 음식을 골고루 섭취해 초기에 대처해야 한다....

“붙잡고도 싶었지만…” 탈모 방지에 탁월한 5가지 식품

샤워를 마치고 나온 30대 김모 씨. 바닥에 떨어진 머리카락을 바라보며, 어제보다 더 빠진 머리카락 개수에 한숨이 절로 쉬어진다. 이처럼 바쁜 현대인들에게 ‘탈모’는 더 이상 먼 이야기가 아니다. 최근 더욱 극심해진 미세먼지와 자외선, 업무 스트레스가 탈모의 주된 원인이기 때문. 특히 땀이 많이 나 먼지 제거를 위해 샴푸 사용이 잦은 여름철에는 더욱 주의가 요구된다. 모발의 건강은 샴푸나 두피 관리 이전에 규...

‘깨끗하게 비우자’ 노폐물·독소 배출에 효과적인 과일 4가지

체내에 축적된 독소를 빼내는 제독요법 디톡스. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진한다. 또 칼로리 제한에 의해 다이어트 효과가 있어 건강과 체중관리의 효과를 동시에 볼 수 있는데, 먹기만 해도 디톡스 효과가 있는 과일은 어떤 것이 있는지 알아보자. 레몬 (lemon)생각만 해도 시큼한 맛이 떠오르는 레몬은 대표적인 디톡스 과일. ...

비타민 부족으로 내 몸이 보내는 시그널 5

신체의 정상적인 기능과 성장 유지를 위해 반드시 식이를 통해 섭취해야 하는 비타민. 하지만 외부로부터 섭취되어야 하는 비타민은 적정량을 보충하지 못하면 몸에 결핍 증상이 나타나기 마련이다. 바쁜 일상으로 인한 피로 누적 스트레스 등으로 무심코 지나쳐버리는 비타민 부족 현상. 지금 내 몸이 신호를 보내고 있지는 않은지 확인해보자. ‘눈이 뻑 뻑’비타민 A는 망막의 주성분으로 눈의 기능을 유지하는데 필요한 중...

[피할 수 없다면 즐겨라!] 회식에서 살아남는 다이어트 노하우

꿈만 같은 여름휴가를 앞두고 일주일 동안 잘 지켜온 다이어트 식단. 하지만 빠질 수 없는 회식 자리는 다이어트를 방해하는 최대의 적이다. ‘꼬르륵’ 소리와 함께 허기진 배를 부여잡고 인내한 시간이 헛수고가 되지 않도록 회식자리에서 절대 무너지지 않는 다이어트 전략적 식사법을 공개한다. #배를 든든히 하고 약속 장소로 향할 것약속 장소로 출발하기 전 물이나 칼로리가 적은 저염분의 음식을 섭취해 미리 배를 채...

다이어트 유발하는 '연예인 식단' 그것이 알고 싶다

본격적인 휴가철을 맞아 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 하지만 좀처럼 바뀌지 않는 체중계의 숫자는 한숨만 가득하다. 평생 반복하는 숙제라 불리는 다이어트. 이번 여름, 그 숙제를 벗어나고 싶다면 자기 관리과 완벽한 그들에 식단을 참고해 승리의 미소를 지어보자. 주의. 무리한 다이어트는 건강 상태를 나쁘게 만들 수 있으며, 급격한 요요현상을 불러올 수 있으므로 다음 식단을 참고해 나만의 다이어...

[홈트하는 여자] ‘무결점 비키니 자태’ 탄탄한 등라인 만들기